سالم‌ترین میوه‌ها با بالاترین محتوی آنتی‌اکسیدان

1. سیب اگر با پوست خورده شود حاوی پکتین، ۵ گرم فیبر و مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان‌های فلاوونوئید است. فیبر سیب به پایین آوردن کلسترول کمک می‌کند و فلاوونوئیدهای قدرتمند احتمال بیماری‌های قلبی، سکته و سرطان را کاهش می‌دهد. یک سیب متوسط چیزی در حدود ۸۰ کالری دارد.
2. مرکبات بیشتر بخاطر مزه، آبدار بودن و محتوی بالای ویتامین C خود معروف هستند. اما منبع بسیار خوبی از فولات، فیبر و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و موادمعدنی نیز می‌باشند. مرکبات به پایین آوردن کلسترول، فشارخون و خطر برخی از انواع سرطان کمک می‌کند.
گریپ‌فروت صورتی یا قرمز: نیمی از یک گریپ‌فروت فقط ۴۷ کالری دارد. پرتقال: ۵۰ تا ۷۰ میلی‌گرم ویتامین C در خود داشته و ۶۸ کالری است. لیمو: یک عدد لیمو حدود ۱۷ کالری دارد.
3. موز منبعی عالی از پتاسیم است (حدود ۴۰۰ میلی‌گرم) که به پایین آوردن احتمال فشارخون بالا و سکته کمک کرده و نقش مهمی در عملکرد عضلات دارد. موز میوه‌ای خوشمزه و شیرین است که می‌تواند جایگزین خوبی برای قند بوده و منبع طبیعی عالی برای انرژی است. فیبر موجود در موز به بازگرداندن عملکرد روده‌ها کمک می‌کند. یک موز متوسط چیزی درحدود ۱۰۸ کالری در خود دارد.
4. از بین میوه های تابستانی، زرد‌آلو منبع بسیار خوبی از ویتامین A، C و E، پتاسیم، آهن و کاروتینوئیدها می‌باشد. لیکوپن موجود در زرد‌آلو به محافظت از چشم‌ها و جلوگیری از بیماری قلبی، اکسیداسیون کلسترول LDL و برخی سرطان‌ها (مخصوصاً سرطان پوست) کمک می‌کند و فیبر موجود در زردآلو در برطرف کردن یبوست موثر است. بعلاوه اینکه یک زردآلو فقط ۱۹ کالری در خود دارد.
5. از بین میوه های تابستانی، خانواده توت‌ها به مقدار بسیار بالایی از آنتی‌اکسیدان‌های قوی مثل ویتامین C در خود دارد. تحقیقات مختلفی نشان می‌دهند که توت‌ها درمقابل بیماری‌های قلبی، سکته، سرطان و بسیاری بیماری‌های دیگر محافظت خوبی به عمل می‌آورد.
تمشک آبی یکی از بهترین میوه‌های آنتی‌اکسیدانه به شمار می‌رود. در کنار سایر فوایدی که برای سلامتی دارد، به پیشگیری از فشاخون بالا، زوال قرنیه و تخریب مغز که موجب بیماری آلزایمر می‌شود، کمک می‌کند. یک فنجان تمشک آبی ۸۱ کالری و ۴ گرم فیبر در خود دارد. یک فنجان شاه‌توت ۷۴ کالری و ۱۰ گرم فیبر در خود دارد. یک فنجان تمشک ۶۰ کالری و ۸ گرم فیبر و یک فنجان توت‌فرنگی ۵۰ کالری، ۴ گرم فیبر در خود دارد.
6. از بین میوه های تابستانی، طالبی سرشار از ویتامین C، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌های کاروتینوئید هستند. طالبی به کاهش التهاب، پیشگیری از سرطان و بیماری‌های قلبی-عروقی، بهبود ایمنی بدن و کمک به محافظت از پوست در نواحی که احتمال آفتاب‌زدگی زیاد است کمک می‌کند. یک نصف طالبی ۹۷ کالری و ۲ گرم فیبر دارد.
7. از بین میوه های تابستانی، گیلاس سرشار از آهن و فلاوونوئیدهای جنگنده با بیماری‌ها است. همچنین پتاسیم، منیزیم، ویتامین C و E، فولات و کاروتیتوئیدهای محافظ قلب در خود دارد. گیلاس می‌تواند به طور قابل‌ملاحظه‌ای التهاب، دردهای آرتروزی، کلسترول بد و خطر سرطان را کاهش دهد. یک فنجان گیلاس ۸۸ کالری دارد.
۸. کیوی بیشتر از دوبرابر از ویتامین C پرتقال را در خود دارد و همچنین منبعی عالی از منیزیم، پتاسیم و ویتامین‌های A و E می‌باشد. کیوی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بیماری‌های تنفسی را کاهش می‌دهد. یک عدد کیوی متوسط ۴۷ کالری و ۳ گرم فیبر دارد.
۹. پاپایا سرشار از ویتامین C، فولات، کاروتینوئیدها و آنزیم‌های گوارشی طبیعی است که به هضم پروتئین کمک می‌کند. یک فنجان پاپایا خردشده ۵۵ کالری دارد.
۱۰. انگور قرمز حاوی آهن، پتاسیم، فیبر و مقدار قابل‌توجهی آنتی‌اکسیدان‌های جنگنده با بیماری‌ها است. انگور قرمز منبع اصلی فلاوونو‌ئیدها، آنتوسیانین‌ها و رزوراتول می‌باشد که نشان داده است به پیشگیری از بیماری‌های قلبی و سرطان کمک می‌کند. یک فنجان انگور قرمز ۶۰ کالری در خود دارد.

 زاگرس فردا نوشت: عکس یکی از ماندگارترین هنرهایی است که رخدادهای تلخ و شیرین گذشته را برای آیندگان زنده نگه می دارد؛ ولی این عکس که ۸۰ سال از عمر آن می‌گذرد، تنها یک تصویر تبلیغاتی بود ولی در زمان چاپ و انتشار آن به این مطلب اشاره نشده بود.

تصویری که با نام «نهار بر فراز آسمانخراش» (Lunch Atop a Skyscraper) به مدت هشتاد سال گذشته یکی از شناخته‌ترین و پربیننده‌ترین تصاویر در جهان به حساب می آید، واقعیت ندارد و تنها یک پوستر تبلیغاتی است.

در این عکس، شماری از کارگران شهر نیویورک مشاهده می شود که بر روی یک تیر آهن در کارگاه ساختمان سازی «منهتن» نشسته و در حالی که پاهای خود را آویزان کرده‌اند، مشغول غذا خوردن هستند.«کن جانسون»، مورخ آمریکایی در باره این تصویر گفت: این تصویر در ۲۰ سپتامبر سال ۱۹۲۲ میلادی برای کارگاه ساختمانی «راکفلر سانتر»، تهیه و منتشر شده بود ولی برای همگان اینگونه عنوان شده است که این عکس واقعی است.
وی افزود: اینکه این کارگران مشغول غذا خوردن هستند شکی نیست، ولی با یکصد عکس دیگر مونتاژ شده بود تا این تصویر به دست بیاید..... /

 اول از همه برایت آرزومندم که عاشق شوی،
و اگر هستی، کسی هم به تو عشق بورزد،
و اگر اینگونه نیست، تنهائیت کوتاه باشد،
و پس از تنهائیت، نفرت از کسی نیابی.
آرزومندم که اینگونه پیش نیاید، اما اگر پیش آمد،
بدانی چگونه به دور از ناامیدی زندگی کنی…

ویکتور هوگو

 نقاشی های زیبا 3 بعدی خیابانی

 کاپیتان سابق آبی پوشان روز گذشته یک تصمیم مهم گرفت.او از دنیای فوتبال خداحافظی کرد و برای همیشه کفش هایش را آویخت.مجیدی در تیرماه سال ۱۳۷۶ برای نخستین بار به استقلال پیوست و به قول فتح الله زاده کمک زیادی به این تیم کرد و حتی گاهی اوقات آنها را از تنگنا نجات داد.قطعا خداحافظی مجیدی ناراحتی بسیاری از هواداران استقلال را به همراه خواهد داشت.

 Wallpaper دیــــدنی از گلهای زیبا (۱)

 شما با کلام خود می‌توانید روند حوادث را تغییر دهید. آیا هیچ‌وقت به این موضوع فکر کرده‌اید که ارادهٔ شما، تولید کننده افکارتان است نه اتفاقات روزمره. افکار و تصاویر ذهنی خود را کنترل کنید و اراده خود را بر آن‌ها تحمیل کنید. هرگز اجازه ندهید فردی یا موضوعی افکار شما را دستخوش نوسان کند یا تصویر ذهنی نامطلوبی برای شما بسازد. به‌جای تصاویر درهم و منفی، تصاویری زیبا از ذهنتان بسازید آن‌گاه خواهید دید که ذهن شما چه پیشگوی قابلی است.آینده را تصاویر ذهنی انسان می‌سازد

 به راستی دندان های سالم و پاکیزه علاوه بر آنکه نعمت خدادادی هستند وجود آنها باعث برکات زیادی است مانند جویدن غذا زیبایی دهان و چهره ، درست حرف زدن ، سلامت گوارش .

ولی متاسفانه ما انسانها زمانی قدرشان را میدانیم که یا دیگر آنها را نداریم یا به سلامت گذشته نیستند و این عدم دقت شامل سایر اعضای بدنمان هم میشود.

بنابراین  شایسته است تا دیر نشده به تامل در سلامت خویشتن بیاندیشیم.

حوزه توجه به سلامتی مختلف است که باید به هریک در جایگاه خودشان پرداخت لذا در این بخش به سلامت دهان و دندان بصورت فوری می پردازیم.

بسیاری از انسانها چندان مقید به بهداشت دهان و دندان خود نیستند بخصوص کارمندان و کارگران و رانندگان و کاربران کامپیوتر و اینترنت چون به علت اشتغال ذهنی فرصت رسیدگی به این موضوع مهم را ندارند بنابراین توصیه ما بیشتر به این دسته افراد است که نمی توانند دقایقی چند را به مسواک زدن اختصاص دهند و یا مسواک زدنشان بعلت مصرف چای و قند بی تاثیر میشود بخصوص کارمندان و رانندگان و کاربران کامپیوتر. توجه داشته باشید باقی مانده های خوراکیها مانند گوشت و نان و هرنوشیدنی و خوراکی دارای قند بزرگترین دشمن دندان شماهستند.

مانند نوشابه و آب میوه های کارخانه ای ضمن اینکه نوشابه از درون هم باعث پوکی استخوان و دندان میشود حتی دوغ های کارخانه ای و ترشیجات ، هم مواد نگهدارنده دارند و هم اسید و لذا بهتر است خودتان دوغ و ترشی درست کنید یا از دوغ های کم اسید و با تاریخ ماندگاری چند روزه استفاده کنید اما دوغ کارخانه ای به مراتب بهتر از نوشابه است.متاسفانه همه نوشیدنی ها و خوردنی های تولید کارخانجات بعلت داشتن مواد نگهدارنده برای دندانها و گوارش به شدت مضر هستند سعی کنید در صورت نیاز جدی به خریدشان در هنگام دسترسی آسان و فوری از کم ماندگارتریشان خرید کنید.

قبل و بعد از خوردن داروی آهن به شیرخواران باید دهانشان را با آب خیس کنید و مراقبت کنید دندانشان را از آثار دارو پاکیزه کنید.

آسانترین روش ممکن :

در اینگونه موارد ، باید از روش فوری بهره برد آسانترین روش بهداشت دهان و دهان استفاده از دهان شویه است . کافی است به اندازه یک قاشق مرباخوری از دهان شویه را داخل دهان ریخته و با زبان به همه قسمتهای دهان برده و به مدت یک دقیقه گردش داده و به دستشویی تخلیه کنید بعد از آن نباید دهانتان را بشویید و نیز حداقل یک ساعت نوشیدنی و خوراکی میل نکنید.

اگر این عمل را برای بعد از وعده های اصلی غذا یعنی صبحانه ناهار عصرانه شام انجام داده اید بهتر است با نخ دندان و یا لااقل با خلال دندان حتما باقی مانده غذا بخصوص گوشت و نان را از مابین دندانها بیرون بکشید و تخلیه کنید.

به یاد داشته داشته باشید مسواک را هرگز نباید جایگزین این روش کنید چون این روش فقط برای زمانها و مکانهایی مانند پشت میز کار و رانندگان در حالت توقف وسیله نقلیه و پشت کامپیوتر و گردش و تفریح در بوستانها و خارج از شهر است.

مصرف روزانه شیر و یا کلسیم همراه با ویتامین د۳ همچنین جلوگیری از استفاده خشن و قدرتی از دندانها مثلا شکستن پسته در بسته و کشیدن و … بازدید دوره ای شش ماه به شش ماه دندانها توسط پزشک متخصص دهان و دندان و لثه ، عدم مصرف نوشیدنی و خوراکی خیلی سرد یا داغ و یا فاسد از اقدامات تامین و نگهداری دهان و دندان است.

جلوگیری از برخورد شدید مسواک با لته تعویض دوره ای هر سه ماه به سه ماه مسواک استفاده از دهان شویه معمولی بصورت روزانه و دهان شویه دارای فلوراید بصورت هفتگی رسیدگی فوری به دندان پوسیده و عفونی شده و لق شده و دندانهای عقل نهفته و نیمه نهفته از سایر ملزومات سلامتی دندانهای شماست.

اگر دندان هایتان پس از درمان باز هم به گرما و سرما حساس است باید از دهان شویه و یا خمیر دندان “ضد حساسیت” بصورت متناوب بهره ببرید.

متاسفانه به دلیل عدم حمایت شرکتهای دولتی و خصوصی بیمه باید بخشی از حقوقتان را بعنوان پس انداز رسیدگی به هزینه های سنگین درمان اختصاص دهید بنابراین توجه به موارد مطروحه بسیار حائز اهمیت است و به یاد داشته باشید پیشگیری بهتر از درمان است.

 کاریکاتورهایی جالب با موضوع افزایش قیمت سکه و طلا را مشاهده می کنید.

پایــیـز ؛ فـصلی پـــر از احـسـاس

 عکس تقلب یک بچه مدرسه ای را در حدود ۱۰ سال پیش تماشا می کنید.

 حـقایـقــی از سـراســر جــهـان

1. در توکیو اگر بخواهید به فواصلی که کمتر از 50 دقیقه طول می کشند بروید، دوچرخه سریع تر از ماشین است.
2. برای حفظ امنیت در تصادفات، شاهزاده چارلز و شاهزاده ویلیام، شاهزاده های انگلستان با هواپیما های جداگانه سفر می کنند.
3. بدن انسان در هر لحظه 15 میلیون سلول خونی تولید می کند و از بین می برد.
4. شاه دل در ورق های پاسور، تنها شاهی است که سیبیل ندارد.
5. در کازینوی لاس وگاس کازینو هیچ ساعتی وجود ندارد.
6. نقاشی مونالیزا ابرو ندارد چون در آن زمان مد بوده که ابرو ها را بتراشند.
7. در آمریکا روزانه 20 سرقت از بانک اتفاق می افتد و به طور میانگین 2500 دلار از هر یک دزدیده می شود.
8. مجسمه ساز جایزه ی نوبل این یادبود را از 3 مرد برهنه که دستشان را بر روی شانه ی یکدیگر گذاشته بودند ساخته است.
9. وقتی شیشه می شکند، تکه های آن باسرعت 5 هزار کیلومتر حرکت می کنند. برای اینکه بتوان از آن عکس گرفت دوربینی باسرعت عکسبرداری یک میلیونیوم ثانیه لازم است.
10. مخزن هواپیمای بوئینگ 747 گنجایش 216,673 لیتر بنزین را دارد.
11. دمای رعد وبرق 5 برابر داغ تر از سطح خورشید است.
12. ویولن از 70 تکه چوب ساخته می شود.
13. 1 میلیون سال طول می کشد تا خاک، شیشه را در تجزیه کند.
14. آتش سوزی هایی که در جنگل اتفاق می افتند به سمت بالای تپه سریع تر از پایین تپه انتشار می یابند.
15. حدود نیمی از روزنامه های جهان در آمریکا و کانادا منتشر می شوند.

عجایـب دیـدنی و خارق الـعاده اعـماق دریـاها

16 ماده‌ی غذایــی پاییــزی برای لاغــری

 

 رای یادآور شدن نیروی پشتکار به خود، استعاره ی رد سنگ شکن را در نظر بگیرید. او چگونه تخته سنگ بزرگ را از هم می شکافد؟ او با تمام قدرتی که دارد بر آن می کوید. اولین ضربه حتی یک خراش هم بر جای نمی گذارد، اما او دوباره ضربه می زند – صدها و شاید هزاران بار.

او حتی زمانی که عملش بی حاصل به نظر می رسد باز سماجت و پشتکار به خرج می دهد و این مطلب را هم می داند که ندیدن بلافاصله ی نتیجه به آن معنا نیست که پیشرفتی حاصل نشده است. پس او به ضربه زدن به تخته سنگ ادامه می دهد. در برخی مواقع سنگ تکه تکه نمی شود، بلکه دونیم می شود. اما آیا ضربه ی آخر تخته سنگ را در هم شکست؟ مسلما خیر، بلکه این فشار دائم بر سنگ بود که نتیجه داد.

شما چطور می توانید از این استعاره در زندگی تان استفاده کنید تا با شور و عشق، تلاش و پشتکار داشته باشید؟

تغییر یک استعاره ی کلی می تواند بی درنگ دید شما را نسبت به تمام زندگی تغییر دهد. در یکی از سمینارهایم، زنی را دیدم که با همه چیز مشکل داشت – مثلا اگر هوای اتاق خیلی گرم، یا خیلی سرد بود یا کسی که جلویش نشسته بود، قد بلند بود. خیلی از افراد، او را مایه ی رنج می دانستند، اما من با در نظر گرفتن این نکته که همه ی رفتارها تحت هدایت باورها هستند، دنبال باور یا استعاره ای در او گشتم که همه را دیوانه کرده بود. سرانجام، آن استعاره را پیدا کردم؛ سوارخ های کوچک، کشتی را غرق می کنند. اگر شما نیز بر این باور بودید که هر مشکل کوچکی کشتی تان را غرق می کند، آیا اندکی افراطی عمل نمی کردید؟

و این زن توانست با استعاره ای کلی و تازه، تغییری اساسی در خودش ایجاد کند و کلاس آرامش خود را بازیافت.

 آیا میدانید تا به حال چند عکس در دنیا گرفته شده است؟ 

انسان عکس های زیادی گرفته است. محققین با استفاده از داده های صنعت سینما، تخمین های عکاسی دیجیتال و ارقامی که توسط تولیدکننده های فیلم های آنالوگ حفظ شده، تعداد عکس هایی که تا به حال گرفته شده اند را حساب کرده اند.

 مسـابقه زیبـاتـریـن ریش و سبیل 2012 در فرانسه

مسابقه ای با عنوان زیباترین سبیل در شرق فرانسه دیروز برگزار شد. به گزارش ایران ویج، شمار زیادی از مردان دارای سبیل های بزرگ و زیبا در این مسابقه حضور یافتند. امسال بیش از 100 نفر از سراسر دنیا شرکت کردند .در این مسابقه داورها با داشتن تابلوهایی امتیاز لازم به هر ریش یا شبیل را به فرد شرکت دهنده اعلام میکنند . مواردی که دارای امتیاز از سوی داوران میباشد عبارت بودند از 1- خلاقیت 2- تمیزی 3- رنگ 4- جنس 5- حجم 6- اندازه و ... جایزه نخست شامل تندیسی طلایی رنگ به شکل سبیل بود.
بعد بگید اروپا همه چیز اوکی هست نگاه کنید از بس از نظر اقتصادی وضع بد هست که حتی ارایشگاه هم نمیرند 
 

26 واقعیت جالب درباره اینترنت را بدانید

اینترنت دنیای جالبی است، این جهان دیجیتالی که تازه چند سالی است زندگی همه ما را تحت تاثیر خود قرار داده است عجایب و غرایب زیادی دارد که دانستن آنها خالی از لطف نیست. مثلاً آیا می‌دانستید که نخستین دامنه ثبت شده در شبکه اینترنت symbolics.com بوده که در ماه مارس ۱۹۸۵ (اسفند-فروردین ۱۳۶۳) به ثبت رسیده است! در این مطلب که خود برگرفته از اینفوگرافی جمع و جور و خواندنی دیگری است، کوشیده‌ایم تا جالب‌ترین واقعیات پیرامون شبکه اینترنت را گردآوری کنیم، با ما همراهی کنید.

به گزارش ایران ویج ، جالب است بدانید بنا به تخمین کارشناسان امر، ارزش مادی شبکه اینترنت تا پایان سال ۲۰۱۲ تقریباً به ۴ تریلیون دلار خواهد رسید که نسبت به سال پیش از آن با رشدی سه برابری همراه بوده است. هر چه مردمان بیشتری در اقصی نقاط جهان به اینترنت دسترسی پیدا می‌کنند، بر تعداد کاربران درگیر در این شبکه نیز افزوده می‌شود؛ یعنی نه تنها بر تعداد کاربران شبکه‌های متعدد اجتماعی افزوده می‌شود، بلکه تعداد دامنه‌های ثبت شده و سایت‌های اینترنتی نیز زیادتر خواهند شد.

 نام‌های دامنه

 نام‌های دامنه ثبت شده تا پایان سال ۲۰۱۱ میلادی به این شرح بوده است، دامنه .com با ۹۵٫۵ میلیون مورد ثبت در صدر و بعد از آن دامنه‌های .net، .org، .info و .biz به ترتیب با ۱۳٫۸، ۹٫۳، ۷٫۶ و ۲٫۱ میلیون مورد، مهمترین پسوندها هستند.
 هر ساله میزان مجموع ارزش دامنه‌های به فروش رفته از مرز ۲۵۰ میلیون دلار می‌گذرد.
 در سال ۲۰۱۲ چیزی در حدود ۱۲۹ میلیون نام دامنه به ثبت رسید.
 طولانی‌ترین نام دامنه عبارتست از:
www.thelongestdomainnameintheworldandthensomeandthensomemoreandmore.com
 شبکه اجتماعی فیس‌بوک نام دامنه FB.com را به قیمت ۹ میلیون دلار خریداری نمود.
 چیزی در حدود ۶۷۶ نام دامنه دو حرفی وجود دارند.

   کاربران اینترنت و ایمیل

 تا پایان سال ۲۰۱۱ میلادی حدوداً ۳٫۱ میلیارد حساب ایمیل وجود داشته که ۸۹ درصد از آن را هرزنامه‌ها تشکیل می‌دهند.
 مردم روزانه ۳۰۰ میلیارد نامه الکترونیکی می‌فرستند.
 ۲٫۱ میلیارد کاربر اینترنت در جهان فعالند که ۴۸۵ میلیون نفرشان چینی هستند!
 تعداد ابزارهای الکترونیکی متصل به وب، بیش از تعداد انسان‌هاست.
 بیش از ۸۳ میلیون گوشی هوشمند تلفن متصل به وب وجود دارد.

   خندانک‌ها، تصاویر و آگهی‌ها

 نخستین خندانک توسط کوین مکنزی در ۱۹۷۹ میلادی ایجاد شد.
 نسل بعدی خندانک‌ها را می‌شد به صورت واضح‌تری درک کرد.
 شرکت AT&T نخستین کادر آگهی (۶۰*۴۶۸ پیکسلی) را در سال ۱۹۹۴ از HotWire خریداری نمود.
 تنها ۳۰ ثانیه آگهی Superbowl در سال ۲۰۱۲ میلادی ۳٫۵ میلیون دلار قیمت دارد.
 هزینه آگهی‌های فیس‌بوک به ازای هر ۱۰۰۰ بازدید عددی بین ۲ تا ۸ دلار است.
 تا اواسط ۲۰۱۱ میلادی بیش از ۱۰۰ میلیارد تصویر تنها در شبکه اجتماعی فیس‌بوک قرار گرفته است.
 بیش از ۴٫۵ میلیون عکس روزانه در سایت فلیکر آپلود می‌شود.

   رسانه‌های اجتماعی و فایل‌های ویدئویی

 در سال ۲۰۱۱ کاربران فعال توئیتر به بیش از ۱۰۰ میلیون کاربر رسیده است.
 روزانه بیش از ۲۵۰ میلیون توئیت ارسال می‌شوند.
 تعداد وبلاگ‌های وردپرس در پهنه بی‌کران وب بیش از ۷۰ میلیون است.
 بیش از ۲٫۵ میلیارد نفر در شبکه‌های اجتماعی گوناگون عضو هستند.
 در هر دقیقه ۴۸ ساعت فیلم به یوتیوب بارگذاری می‌شود.
 تاکنون بیش از یک تریلیون قطعه ویدئویی در یوتیوب بازدید شده است.
 ایالات متحده تقریباً ۷۷ درصد از بازار یوتیوب را از آن خود کرده است.

 صـــبــح تـازه
" هر روز یک زندگی کوچک است : هنگامی که بیدار می شوید یک تولد کوچک، هر صبح تازه یک جوانی کوچک و هر رفتن برای استراحت و خواب یک مرگ کوچک "

 
 

قبل از آن که خیلی دیر شود به زمین اجازه نفس‌کشیدن بدهید

بسیار زیباست حتما ادامه مطلب رو ببینید

 عکـس های عجیـب و دیـدنی از هـمه جا

پدیده ها و اتفاقات عجیب و غریب در دنیای امروز کم نیست، از پدیده های طبیعی گرفته تا راهکارهای عجیب افراد برای حل مسائل روزانه شان. در این بین عکاسان تنها با حضور تصادفی و یا به موقع می توانند تصویر جذابی برای دیگران رقم بزنند. در ادامه ایمیل عکس های عجیب و دیدنی از همه جای جهان را مشاهده می کنید ...

 خــواص انــار

احتمالا از هر كسی درباره خواص انار بپرسید، در پاسخ می‌گوید که انار خون را تصفیه می‌كند ولی متخصصان تغذیه، فواید دیگری را هم برای انار ذکر می‌کنند...

فصل سرما آمده و با خودش میوه‌های جدیدی آورده؛ از خرمالو و انواع مركبات گرفته تا انار. انار، میوه‌ خوش‌خوراکی است كه خیلی از خانواده‌ها آن را به اصطلاح دون می‌كنند و به همراه نمك و گلپر می‌خورند. انار خوردن در شب یلدا هم سال‌های سال است که به یكی از آداب این شب طولانی سال تبدیل شده.
 اما خواص انار :
تصفیه خون
می‌دانید كه انار یك تصفیه‌كننده خون بوده و برای كبد بسیار مناسب است. به این دلیل از قدیم خوردن این میوه برای شفافیت پوست توصیه می‌شده است.
از امام رضا(ع) نقل می‌کنند که: «انار بخورید تا دهان‌تان پاكیزه و خوش‌بو شود.» مطالعات متعدد نشان داده که عادت به خوردن این میوه مانع تشكیل پلاك‌های دندانی و بروز پوسیدگی دندان می‌شود.
تقویت قلب
نكته مهمی كه باید درباره انار بدانیم خاصیت حفاظتی آن در برابر بیماری‌های قلبی است. انار احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را با كاهش فشار خون، جلوگیری از اكسید شدن LDL و تشكیل پلاك در دیواره عروق پایین آورده و ریسك ابتلا به گرفتگی عروق را كم می‌كند.
رب انار
یكی از فرآورده‌های پرمصرف این میوه رب انار است؛به این ترتیب كه آب انار را جوشانده و آن را تغلیظ می‌كنند و به عنوان چاشنی به خصوص در خورش فسنجان و تهیه زیتون پرورده مورد استفاده قرار می‌دهند. البته این رب می‌تواند ترش و یا شیرین باشد كه با افزودن كمی شكر و یا آب نارنج و یا آب غوره این مزه‌ها تقویت خواهند شد.
ترکیب انار و گل‌پر
خوردن این میوه و آب آن به دلیل تركیباتی كه دارد، یبوست‌آور است و خوردن‌اش به همراه هسته مانند یك ملین عمل می‌كند اما به دلیل ایجاد مشكلاتی به هنگام دفع، بهتر است كه یك چهارم آن را با هسته و بقیه‌اش را بدون هسته میل كنید.ضمنا از آنجا که این میوه نفاخ است، مصرف آن با گیاه معطری مانند گل‌پر که طبع گرمی دارد،خاصیت نفاخ بودن را از این میوه می‌گیرد.
خوردن انار یا آب آن به تنهایی سوء‌هاضمه‌آور بوده و سوزش معده به دنبال دارد. به این دلیل خوردن‌اش با گلپر توصیه می‌شود. یادتان باشد كه خوردن مقدار كمی از انار گلپر زده بعد از غذا به هضم غذا كمك می‌كند.
میوه بارداری
خانم‌های باردار نیز بهتر است در این دوران انار میل كنند زیرا این میوه هم علایم ویارشان را كاهش می‌دهد و هم به رشد جنین كمك می‌كند.
منبع آنتی‌اكسیدان
این میوه سرشار از ویتامین C (یكی از آنتی‌اكسیدان‌های قوی) است و به این ترتیب، خوردن یك عدد از آن یا 100 سی‌سی از آب انار تامین‌كننده 16 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین است. ضمنا منبعی از ویتامین B5 و پتاسیم است و تركیبات آنتی‌اكسیدانی آن هم از خانواده پلی فنول‌ها، دیگر مواد ارزشمند این میوه هستند. مزه گس انار نیز به دلیل تاننی است كه در پوست‌اش دارد، درست مثل چای.

 تصویر زیر مربوط به بلندترین راه پله مستقیم دنیا در جزیره سنت هل است، از این راه پله که ملقب به «نردبان جاکوب» است، برای انتقال محصولات کشاورزی به مرکز جزیره استفاده می‌شده است.

این نردبان یا بهتر بگوییم راه پله بلند در سال ۱۸۲۹ ساخته شده و ۹۶۶ پله دارد که تا پایین کوه به صورت مستقیم ادامه پیدا می‌کند، این راه پله عجیب، توریست‌های زیادی را به خود جذب می‌کند اما توصیه به همه توریست‌ها این است که در راه رفتن روی پله‌ها نهایت دقت را بکنند زیرا شیب مسیر بسیار زیاد است و نگاه کردن به پایین سرگیجه آور.

نقاشی های جالب بروی دیوار

 باز  آمد  بوی  ماه   مدرسه                   بوی بازی های راه  مدرسه

بوی  ماه  مهر، ماهِ  مهربان                   بوی خورشید پگاهِ  مدرسه

از  میان کوچه های خستگی                 می گریزم در پناه  مدرسه

باز  می بینم ز شوق  بچه ها                اشتیاقی در نگاهِ   مدرسه

زنگ تفریح  و  هیاهوی نشاط                خنده های  قاه قاه  مدرسه

باز هم بوی باغ را خواهم شنید              از  سرود   صبحگاه  مدرسه

روز  اول لاله ای خواهم کشید                سرخ بر تخته سیاه مدرسه

باز  آمد   بوی  ماه   مدرسه                  بوی  بازی  های راه مدرسه

لینک دانلود سرود بوی ماه مهر

 6 باور غلط درباره کرم های ضد آفتاب
  

اما حقیقت این است که همه بچه ها در هر سنی که هستند می توانند از ضد آفتاب استفاده کنند.

پیشگیـری از کـمردرد با تمـرینات ورزشـی سـاده

اکثر ما بطور معمول تمام روز رو در اداره یا دیگر محیط های کاری به یک حالت ثابت می نشینیم، در نتیجه آخر شب، وقتی که می خوایم به رختخواب بریم خیلی از ما درد کمی رو در پشتمون احساس می کنیم
این مسئله رو نادیده نگیرید ...

این درد مختصر بتدریج و براحتی ممکنه منجر به ناتوانیهای زیاد حرکتی یا حتی فوت بشه.
نگران نباشید دوستان عزیز، سعی کنید تمرینات زیر رو برای 10 دقیقه 
هر روز صبح انجام بدید و این درد مزمن رو از بین ببرید
و از یک زندگی سالم لذت ببرید ...

 12 فایده رابطه زناشویی
سلامت نیوز:می‌دانید برقراری روابط زناشویی با همسر می‌تواند چه آثار مثبتی بر سلامت جسمی زوج‌ها داشته باشد؟ حتما شما هم با خودتان فکر کرده‌اید مکانیسم فعالیت جنسی بدن تنها برای تولیدمثل نیست و مسلما بعد از رابطه با همسرتان تغییرات مثبتی را در خودتان یا او حس کرده‌اید...
 پزشکان 12 فایده طبی را برای این رابطه برشمرده‌اند:
1. کاهش استرس
محققان اسکاتلندی 24 زن و 22 مرد را در شرایط پراسترس- مثل سخنرانی در جمع یا حل مسایل ریاضی در حضور دیگران- قرار دادند و فشارخون آنها را اندازه‌گیری کردند. نتیجه جالبی به دست آمد؛ افرادی که به تازگی با همسرشان روابط زناشویی داشتند، در موقعیت استرس‌زا برخورد سالم‌تری نشان ‌دادند. مطالعه دیگری نشان داد فشارخون دیاستولی (عدد دومی که دستگاه فشارسنج به ما نشان می‌دهد) افراد متاهلی که با همسر خود زندگی می‌‌کنند و روابط زناشویی منظمی دارند، از فشارخون افرادی که با همسرشان رابطه زناشویی ندارند، پایین‌تر است. نتایج یک تحقیق جالب دیگر هم ثابت کرده زنانی که همسرانشان مرتب آنها را در آغوش می?گیرند، فشارخون سالم‌تری دارند.
2. افزایش ایمنی
محققان دانشگاه ویلکس با ثبت چگونگی رابطه زناشویی 112 همسر و بررسی میزان تولید بزاق در آنها دریافتند رابطه با همسر (2 بار یا بیشتر در طول هفته)، باعث افزایش سطوح آنتی‌بادی ایمونوگلوبین A در بدن می‌شود. این پادتن در پیشگیری از سرماخوردگی و برخی عفونت‌ها نقش مهمی دارد.
3. کاهش وزن
هر 30 دقیقه روابط زناشویی با همسر، باعث مصرف 85 کیلوکالری انرژی در بدن می‌شود و لابد می‌دانید که سوزاندن کالری مترادف است با کاهش وزن.
4. سلامت قلب
تحقیق 20 ساله دانشمندان انگلیسی نشان داده مردانی که در طول هفته 2 بار یا بیشتر با همسرشان روابط زناشویی دارند، نسبت به مردانی که کمتر از 1 بار در ماه چنین روابطی را با همسرشان برقرار می‌كنند، کمتر گرفتار حمله‌های مرگبار قلبی می‌شوند. این محققان باور عمومی تاثیر سوء رابطه زناشویی بر احتمال سکته قلبی را رد می‌کنند.
5. افزایش اعتماد به‌نفس
محققان دانشگاه تگزاس می‌گویند رابطه زناشویی تاثیر بسزایی بر اعتماد به‌نفس و احساس رضایت از خویشتن دارد. البته این یافته به معنی لزوم داشتن روابط زناشویی برای افزایش اعتماد به‌نفس نیست اما اگر فردی از نظر اعتماد به‌نفس مشکلی نداشته باشد، سلامت رابطه زناشویی او با همسرش تاثیر مثبتی بر ارتقای اعتماد به‌نفسش خواهد داشت.
6.افزایش صمیمیت
برقراری روابط زناشویی و رسیدن به اوج لذت جنسی، سطح هورمون اکسی‌توسین – که به هورمون محبت مشهور است- را افزایش می‌دهد. به این ترتیب همسران بعد از رابطه زناشویی احساس صمیمیت و اعتماد بیشتری به‌هم خواهند داشت. تحقیقات انجام شده روی 59 زن نشان داده که سطح هورمون اکسی‌توسین آنها بعد از در آغوش گرفته‌شدن به وسیله همسرشان افزایش یافته است. سطح اکسی‌توسین بدن فرد با حس سخاوتمندی او هم رابطه مستقیمی دارد.
7. کاهش درد
هورمون محبت یا اکسی‌توسین سطح اندورفین‌های (مواد ضددرد طبیعی بدن) بدن را افزایش می‌دهد. پس اگر گرفتار سردرد، آرتریت روماتویید یا «نشانگان پیش قاعدگی» (PMS) هستید، می‌توانید تاثیر روابط زناشویی با همسرتان را بر درد ناشی از این مشکلات درک کنید. محققان برای اثبات ادعای خود از 48 نفر خواستند اکسی‌توسین را استنشاق کنند، سپس انگشت دست آنها را مجروح کردند و دریافتند که حضور اکسی‌توسین حس درد را تا 50 درصد کاهش می‌دهد.
8. کاهش خطر سرطان پروستات
محققان ثابت کرده‌اند مردان جوانی که بیش از 21 بار انزال در ماه دارند، نسبت به مردانی که 7-4 بار در ماه انزال دارند، با احتمال کمتری دچار سرطان پروستات می‌شوند.
9. تقویت عضلات قاعده لگن
انقباض عضلات قاعده لگن زنان هنگام برقراری روابط زناشویی احساس رضایت بیشتری به آنها می‌دهد و این انقباض‌ها برای تقویت عضلات این ناحیه و پیشگیری از بی‌اختیاری ادرار موثر است.
10. کاهش خطر سرطان پستان
تحقیقات نشان داده‌اند، روابط زناشویی در زنانی که تابه‌حال تجربه زایمان نداشته‌اند، خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می‌دهد.
11. خواب عمیق‌تر
اکسی‌توسین ترشح‌شده بعد از روابط زناشویی، باعث القای خواب می‌شود. از طرفی خواب راحت، آسوده و کافی آثار بسزایی بر سلامت عمومی بدن دارد از جمله وزن مناسب و میزان سالم فشارخون.
12. سلامت پوست
رابطه زناشویی ضمن افزایش گردش خون در بدن باعث بهبود اکسیژن‌رسانی به سلول‌های پوست می‌شود و درنتیجه به پوست ظاهری درخشان می‌بخشد. حتما خودتان متوجه این تغییر بعد از رابطه با همسرتان شده‌اید. در ضمن رابطه زناشویی با اثر افزایشی خود بر میزان کلاژن، ایجاد لکه‌ بر پوست و افتادگی آن را کاهش می‌دهد.
منبع: هفته نامه سلامت

 خیلی زیاد درگیر روزمرگی زندگی شده ایم. اما اگر کمی از بالاتر به زندگی نگاه کنیم زندگی فقط به اندازه نگاه کردن به این عکس طول می کشد. این مدت کم ارزش بغض و کینه و دشمنی با همدیگر را دارد؟ بهتر نیست از فرصت کم برای مهربانی با همدیگر استفاده کنیم؟